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一转眼,2019年的立秋已经来了......

一转眼,2019年的立秋已经来了......

2019/08/08 13:52
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在经历了高达40℃的毒烤,8月8日终于迎来了二十四节气中的“立秋”。一般而言,一旦进入到立秋,早晚温度变会逐步下降,但是中午仍然伴有高温。

 

 

进入立秋之后,每个人的生活习惯也应该有所调整。

 

一、养阴清燥

 

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

 

 

秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥,秋燥症主要靠预防。首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,少食或不食辣椒、姜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。并且,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

 

二、适量运动

 

立秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择早晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜剧烈运动。

 

 

大家可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,如选择柔和的爬山、慢跑、散步、八段锦、太极拳等。

 

三、防治感冒

 

立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

 

 

立秋正进入末伏节气, 需要注意的是,与夏季热盛、冬季寒盛这种单一情况不同,秋季是寒热皆有、阳消阴长的复合情况,午后的雨水逐渐减少,所以被太阳一晒,往往比大暑时候还要酷热,且这种热会令人十分难受,甚至有刺痛之感,此时气候叫“秋老虎”,那正是立秋之后的天气。