一转眼，2019年的立秋已经来了......

在经历了高达40℃的毒烤，8月8日终于迎来了二十四节气中的“立秋”。一般而言，一旦进入到立秋，早晚温度变会逐步下降，但是中午仍然伴有高温。

进入立秋之后，每个人的生活习惯也应该有所调整。

一、养阴清燥

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥，秋燥症主要靠预防。首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。并且，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

二、适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择早晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜剧烈运动。

大家可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如选择柔和的爬山、慢跑、散步、八段锦、太极拳等。

三、防治感冒

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

立秋正进入末伏节气， 需要注意的是，与夏季热盛、冬季寒盛这种单一情况不同，秋季是寒热皆有、阳消阴长的复合情况，午后的雨水逐渐减少，所以被太阳一晒，往往比大暑时候还要酷热，且这种热会令人十分难受，甚至有刺痛之感，此时气候叫“秋老虎”，那正是立秋之后的天气。